Cours de Méditation de Pleine Conscience

Programme

Qu'est-ce que la MBCT ?

Zindel Segal (et coll) est le créateur du programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Ce programme se déroule sur 8 semaines, et favorise une nouvelle attitude à l’égard des pensées, émotions, comportements et aide à prévenir les états anxieux. On apprend la méditation à travers des exercices simples pour se lier sainement au présent.

Basé sur le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), il intègre en plus des exercices spécifiques pour la dépression et l’anxiété. Cette méthode aide à se centrer sur le moment présent, de manière à éviter les ruminations négatives et tout comportement qui conduit à générer des états d’esprit faits de tristesse, d’angoisse, de peur et de mal être. La pleine conscience est alors utilisée au quotidien comme « baromètre » des émotions et des pensées pour adopter des stratégies plus efficaces et aider à stabiliser notre humeur.
Le moins que l’on puisse dire, c’est que cela est utile dans bien des domaines !

Pratique régulière

Cours de méditation à Bordeaux

Je vous propose des séances de meditation de pleine conscience, ouvertes à tous, pour découvrir ou pratiquer ensemble.

SOIREES MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Lieu : à « l'Atelier YOGA », 30, rue Saint-Sernin, 33000 BORDEAUX
(en face de la Poste et Centre Commercial Mériadeck)

Horaires :
- Hors cycles MBCT : les jeudi de 20h à 21h
- Durant les cycles MBCT : les jeudi de 19h à 20h

Je vous invite à méditer ensemble. Débutants ou confirmés, vous êtes les bienvenus. Attention me prévenir de votre venue avant, afin de vous éviter de rester devant une porte fermée ! :)
Inscription obligatoire par SMS | Tarif : 10€


Inscription : 06 48 93 16 55
Stage complet

Cycles MBCT à Bordeaux

CYCLE JANVIER-MARS

Lieu : à « l'Atelier YOGA », 30, rue Saint-Sernin, 33000 BORDEAUX
(en face de la Poste et Centre Commercial Mériadeck)

Horaires : jeudi 20h-22h

Le cycle se déroule sur 8 séances :

  • janvier : 24-31
  • février : 7-14-21 (ou 28 ? en fonction du groupe)
  • mars : 7-14-21 (ou 22 ? en fonction du groupe)

+ 1 journée de méditation en pleine conscience : dimanche 3 mars 2019

+ une séance en option le 28 mars si le groupe a besoin (réserver cette date, on en parle à la 1ere séance).

Prix : 470€ le cycle.
Paiement possible en plusieurs fois : le préciser lors de l’inscription.

Cycle suivant : Avril - Juin

Comment se déroule une séance ?

Nous démarrons par une pratique de méditation (il y en a plusieurs… méditer ne consiste pas seulement à être assis sur un coussin !), puis un temps d’échange entre les membres du groupe. A chaque séance, un nouveau thème est abordé, expliqué et discuté avec le groupe. A la fin, un « programme » et une synthèse sont remis, et chacun s’engage pratiquer du mieux qu’il peut pendant la semaine.

De quel matériel ai-je besoin ?

Vêtements confortables, chaussettes, un cahier et un stylo. Un ordinateur chez soi pour écouter les méditations. Je recommande celles de Stéphanie Pelissolo et de Manuela Tomba.

Quelles sont les conditions de participation ?

Je vous invite à me téléphoner au 06 48 93 16 55, pour un entretien préalable. En effet, ce programme a quelques contre-indications qu’il faut vérifier pour qu’il vous soit pleinement profitable. Par exemple, si vous êtes dans un fort état d’anxiété ou de stress, un suivi thérapeutique préalable est conseillé jusqu’à ce que votre niveau émotionnel soit suffisamment stabilisé pour que vous puissiez pleinement tirer les bénéfices de ce protocole. RAPPELEZ-VOUS… que le protocole MBCT constitue une excellente prévention du burn-out.

Pré-inscription

Pour vous inscrire, téléphonez moi au 06 48 93 16 55, ou bien envoyez moi un mail à isannamet@gmail.com avec vos coordonnées et vos motivations pour suivre un stage

Pour qui ?

Ce programme est particulièrement recommandé
si vous avez besoin de :

  • vous centrer davantage sur le moment présent
  • réguler vos émotions (trop intenses, trop souvent négatives)
  • prendre le temps de faire les choses au lieu de toujours se dépêcher
  • apprivoiser vos pensées pour éviter les mêmes ruminations négatives (à propos de l’avenir incertain ou des regrets concernant le passé)

Le public est donc très varié : nous ne sommes pas tous pareils. Ce qui compte surtout c’est que si on ne peut pas changer le monde extérieur, on peut agir et transformer son monde intérieur.
Et cela, que l’on soit étudiant(e), sportif/ve de haut niveau, travailleur/se stressé(e), astronaute, cuisinier ou encore herboriste… nous sommes tous et toutes concerné(e)s !

Inscription : 06 48 93 16 55

Envie de pratiquer le Yoga ou la Méditation ?

Je vous invite à découvrir mes cours et stages à Bordeaux et ses environs.